Mejora la condición física, Desarrolla la resistencia, Tonificación, fortalecimiento muscular,  Bajo impacto, Flexibilidad global, elongación, trabaja la postura, la respiración, control, calentamiento, estiramiento, Locomoción

Es un sistema de entrenamiento físico y mental uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración, la relajación  y la danza, integrando a su vez técnicas de ballet y de jazz, así como también coreografía a un nivel pasivo. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Tambien es muy apto para controlar y rebajar de peso .

Basada en técnicas de ballet y técnicas de jazz, para aprender a moverse y coordinar las distintas partes del cuerpo, La danza jazz tiene un vocabulario de base preciso, pero cada cultura le añada términos de su propio país. Así, cuenta con una gran variedad de estilos como por ejemplo el modern jazz, afro jazz, latin jazz, american jazz, etc. Realmente se puede montar una coreografía de "jazz" en cualquier tipo de música.